夏天頭暈胃脹是濕氣作怪！中醫5招內外調理幫身體大掃除

梅雨季到夏天必看！體內濕氣積太多會出現這些警訊

最近是不是常覺得「整個人像泡在水裡」？早上起床特別睏、頭髮怎麼吹都油膩膩，吃個飯像吞石頭一樣胃脹脹？這些都是身體在告訴你「濕氣卡住啦！」尤其台灣這種海島型氣候，每年5月到9月根本是濕氣攻擊季，門診最常看到這6種症狀：

1. 頭重腳輕：早上起床像戴安全帽
2. 腸胃罷工：吃什麼都脹氣，大便黏馬桶
3. 皮膚造反：汗皰疹長滿手指縫
4. 分泌物變多：女生私密處整天濕答答
5. 關節卡卡：膝蓋像生鏽的門軸
6. 整天累累：下午3點就眼神死

中醫師私房5招除濕法（從環境到飲食完整攻略）

▍第1招：除濕機要這樣用才有效！

很多人不知道開除濕機有黃金時段！早上7-9點和晚上8-10點是濕氣最重時段，建議這兩個時段各開2小時。重點區域要特別照顧：

• 臥室：睡前開2小時+開27度冷氣，被窩不會黏皮膚
• 衣櫃區：放小型除濕盒，衣服不再有霉味
• 浴室：洗完澡馬上用刮水板+開抽風機

▍第2招：流汗要流對才排濕！

不是所有運動都有用！推薦早上9點前做這些：

• 八段錦：特別練「雙手托天理三焦」這式
• 快走：穿吸濕排汗材質，帶條小方巾擦汗
• 瑜伽：貓牛式搭配腹式呼吸

關鍵技巧：運動完要喝「室溫鹽水」（300cc水+指甲蓋大小的鹽），千萬別馬上灌冰水！

▍第3招：這些地雷食物越吃越濕！

最危險的不是冰品！這些隱藏版濕氣食物要小心：

▍第4招：兩大祛濕穴位按摩教學

足三里要按到有「痠脹感」才有效！教大家找位置的秘訣：

1. 膝蓋彎曲成90度
2. 手掌包住膝蓋骨
3. 無名指碰到的地方就是穴位

陰陵泉按摩時可以搭配吹風機熱風（距離30公分），先吹1分鐘再按壓效果更好。

▍第5招：居家必備祛濕茶飲

中醫師獨家配方「三陳茶」：

• 材料：陳皮5g、茯苓3g、老薑2片
• 煮法：600cc水滾後轉小火煮15分鐘
• 喝法：下午1-3點喝效果最佳

濕氣退散生活小物推薦

最後分享3樣診所同事都在用的法寶：

1. 藿香精油：滴2滴在口罩外側，通鼻又提神
2. 艾草坐墊：久坐辦公族放腰後暖暖的
3. 竹纖維襪：腳汗多的人必備，吸濕快乾

記得祛濕要「內外夾攻」，從今天開始改變生活習慣，跟黏TT的夏天說掰掰！