退休後這6件事千萬母湯做！專家苦勸：做錯1項恐賠健康又燒錢

人到65歲退休後，時間變多了反而更容易踩雷！最近眼科醫師和理財專家都在提醒，有些看似平常的習慣，其實正在偷走你的健康和老本。今天就來公開6個「長輩最常犯的錯誤」，看完保證讓你驚呼：「原來我以前都做錯了！」

健康篇｜這3個日常習慣正在摧殘你的身體

1. 手機追劇看到眼睛脫窗？當心青光眼找上門！

現代阿公阿嬤最愛用手機追八點檔，但你知道嗎？日本眼科權威平松類醫師發現，每天盯著手機超過3小時，青光眼風險直接飆升2倍！尤其老人家眼睛調節力差，更容易出現：

• 眼前像有黑蚊仔在飛（飛蚊症加重）
• 看東西像隔層霧（白內障加速）
• 眼壓飆高到想吐（急性青光眼前兆）

自救小技巧：

• 手機拿20公分遠，字體調到「不用瞇眼」的大小
• 每看30分鐘要休息10分鐘，做「看遠看近」眼球運動
• 晚上關燈絕對不滑手機，螢幕亮度調到自動模式

2. 突然狂運動想練肌肉？小心關節罷工給你看！

很多退休族突然迷上爬山、跑馬拉松，結果不到半年就膝蓋積水。復健科醫師透露，65歲後每週運動增量不能超過10%！建議這樣練最安全：

1. 先從「坐著抬腿」練股四頭肌
2. 第二週加「扶椅子深蹲」
3. 一個月後再嘗試快走 重點：運動時要能正常講話，如果喘到說不出話就代表太激烈！

3. 整天想東想西負能量爆棚？失智風險增3成！

台大醫院失智症專家發現，愛抱怨的長輩認知功能退化速度快23%！教你兩招轉念秘訣：

• 種菜養花：每天觀察植物生長，培養耐心與成就感
• 寫感恩日記：睡前寫下3件開心小事，例如「今天孫子打電話來了」

理財篇｜退休金這樣管才不會被騙光光

1. 退休金All in高股息？專家搖頭：留現金更重要！

理財達人越原市美提醒，退休族至少要留24個月生活費在定存！就算要投資：

• 70%放保守型：美元定存、儲蓄險
• 20%穩健型：ETF月配息
• 10%才能買個股 切記：領股息是為了加菜，不是用來付水電費！

2. 急著還清房貸？小心沒錢付看護費！

房貸專家算給你看：假設還有200萬房貸，與其一次還清，不如：

• 留100萬應急（住院保證金就要10-20萬）
• 剩100萬分5年還，每月還1.6萬壓力更小 重點：65歲後很難再辦貸款，現金流比負債歸零更重要！

3. 被推銷就腦波弱？三招防當冤大頭！

最近很多長輩被騙去買「量子保健床墊」，要價30萬結果根本沒效！防詐達人教你：

1. 聽到「限時優惠」先掛電話
2. 任何交易都要「等3天」
3. 找年輕家人當軍師，LINE群組先討論 口訣：要買大東西？先問兒女再問天！

專家加碼提醒｜退休生活黃金比例

• 時間分配：40%休閒、30%社交、20%學習、10%獨處
• 健康檢查：每半年做1次「銀髮族專屬健檢」，重點查骨密、眼壓、認知功能
• 理財規劃：退休金要準備「最後10年長照費」，以每月4萬計算至少存500萬

俗話說得好：「留得青山在，不怕沒柴燒。」退休後最怕又病又窮，只要避開這6大地雷，保證你的退休生活比上班時更精彩啦！